Semana 14-20 Agosto

15 Agosto 2006 Martes

18,5 Km, los 9,250 de ida en ligera subida en 45:01 y la vuelta en progresión en 38:23. Los tres últimos en sálvese quien pueda en 11:42. Tiempo total: 1:23:24 y 152PPM.

16 Agosto 2006 Miercoles

Hoy 14Km recuperantes en 1:06:41 y 146PPM

17 Agosto 2006 Jueves

Hoy después de ercibir una noticia de esas que te amargan el día, me he ido al mediodía a desfogarme en la pista de Anoeta haciendo series:
3Km de calentamiento + 8x1000(1MIN. de recuperación)+ 2 km de descalentamiento.

1ª 4:01 (152PPM)
2ª 3:52 (154PPM)
3ª 3:53 (157PPM)
4ª 3:50 (160PPM)
5ª 3:49 (163PPM)
6ª 3:44 (166PPM)
7ª 3:44 (167PPM)
8ª 3:44 (172PPM)

He echado toda la mala ostia que llevaba encima.

19 Agosto 2006 Sábado
14Km a K1 1:10:41 y 135PPM

20 Agosto 2006 Domingo

18,5 Km en 1:22:51 y 151ppm.
Acabo la semana con 5 días de entreno y 78Km

Las sensaciones siguen siendo muy buenas. No acumulo cansancio y no me duele nada.Acabo los entrenos bastante fuerte.