31 julio, 2006

Semana 24-30 Julio 2006

Día 24 Julio Lunes
12 Km en 58:57

Día 27 Julio Jueves
14 Km sin reloj ni mediciones de tiempos.He ido tranquilito y a gustito.

Día 28 Julio Viernes
Hoy nos ha salido un día de los que hacía mucho que no salía. Fresquito después de las lluvias y tormentas nocturnas. Salgo a hacer 14 Km suavecitos pero cuando voy por el km 7 y doy la vuelta me he dicho "Hoy a darle un poco de caña a ver como responde el cuerpo" y ha respondido bastante bien: 7Km de ida en 33:51 7Km de vuelta en 28:36 haciendo el 1º en 4:22 y el resto rondando los 4Min. Tiempo total: 1:02:25 y 154PPM

Día 29 Julio Sábado
Hoy con el PUTXU 12 Km en 56:12 y 148PPm hasta el caserío del bidegorri.

Día 30 Julio Domingo
18,5 Km domingueros con pesadez de "patas" en la ida y "volando" en la vuelta. tiempo 1:25:08 y 154PPm. Acabo la semana con 70Km pelaos.

20 julio, 2006

Semana 17-23 JULIO 2006

Día 17 Julio Lunes

Sigo acumulando kilómetros y sudando la gota gorda estos días de calor.

Recorrido: 4 vueltas anòeta+ subida policlinica+ 4 vueltas

Total: 9Km en 43:06 a 4:47
Peso: 67,5

Día 18 Julio Martes

Recorrido parecido al de ayer.

6 vueltas Anoeta+ subida policlinica+ 6 vueltas.
Total 11 Km en 53:23 a 4:51
Peso: 66,5. Pulso mañanero alto 48PPm

Día 19 Julio Miercoles

Una de series.

3Km + 3x2000 + 2Km
1ª Serie 8:28
2ª Serie 8:18
3ª Serie 8:08

Día 20 Julio Jueves

10 Km en pista en 46:00 a 4:36

Peso: 67,4
Pulso mañanero : 48 ¿será el calor?

Día 23 Julio Domingo

Recorrido dominguero con mis compañeros de fatigas. Hoy se notaba que el cuerpo no iba después de los dos días de fiestas que llevamos en el cuerpo. Aun así 18,5Km en 1:26:09 Y 60 Km esta semana.

10 julio, 2006

Semana 10-16 JULIO 2006

10 Julio Lunes

Buff, que calor. 31º soleado y muy húmedo.

Doy 4 vueltas a la pista de Anoeta y voy ya empapado en sudor.Me remojo bien la cabeza y subo hacia la policlínica.Son 120 escaleras y 3 kilómetros y medio de subida. Se hace muy dura debido al calor y a la humedad.Llego hasta la gasolinera y vuelta por los hospitales cuesta abajo.Tenía intención de hacer otras 4 vueltas a la pista pero he tenido que parar.Hacía mucho que no enlazaba tres días corriendo y además los tres días con mucha humedad.

Tiempo: 42:13 y 155ppm. pulsaciones máximas 167. Peso al finalizar 68,5 (Hay que bajar)
Pulsaciones mañaneras 42

12 Julio Miercoles

Llevamos un par de días de esos fresquitos y nublados (20-22º) mientras el resto del pais se derrite de calor. A vces se agradece pero otras veces se echa de menos el solecito.

Hoy me apetecía hacer unas series en la pista de Anoeta y esto me ha salido:

2Km de calent. + 5 x1000 + 5x 100 escaleras.
1ª 4:02 y 150PPM- 166 MAX.
2ª 4:00 Y 154PPM- 166 MAX.
3ª 3:59 Y 158PPM- 168 MAX.
4ª 3:57 Y 161PPM- 171 MAX.
5ª 3:54 Y 161PPM- 172 MAX.

Todas ellas con 1 min. recuperación.
Peso: 68,3 Kg
Pulsaciones mañaneras 42

13 Julio Jueves

14 kilómetros de recorrido desde Gabi hasta el caserío.

15 Julio Sábado

He dormido poco, nos fuimos tarde a casa ya que son las fiestas del barrio y encima tengo la música debajo de mi balcón.

Hemos hecho 12 Km en 57 minutos.

16 Julio Domingo

Igual que ayer, tarde para casa y poco dormir. Quedo con Alfon a las 8:30 y la idea es hacer hasta Minas (18,5km). Desde el principio no vamos, piernas pesadas y mucho sudar (la cerveza de ayer,jeje)

Logramos llegar a duras penas pero con mucho esfuerzo en 1:30:50.



08 julio, 2006

Objetivo 26 Noviembre 2006

DIA 8 JULIO 2006

Después de ver el encierro de Pamplona he quedado con Alfon(Putxu) para rodar tranquilos. He estado toda la semana parado. Solo he salido el Lunes. Está la gente de vacaciones y hay exceso de curro aunque no debería de ser una excusa.

Día soleado. Va a ser un día clásico de Julio, calor y humedad.

Hemos hecho 14 kilómetros de charla y hemos echado las Heineken de ayer.

Tiempo total: 1:07:24 y 149ppm.

DIA 9 JULIO

Otro día de los "pestosos" para correr.
Circuito Dominguero hasta Minas, sudando excesivamente y eso que nos lo hemos tomado con mas calma que otros Domingos.

Tiempo total: 1:26:04 y 155ppm. Pulsaciones máximas 168.

05 julio, 2006

Objetivo 26 Noviembre 2006

si, ya se que me quedan 5 meses pero ya estoy pensando en el Maraton de San Sebastian y voy a intentar poner aquí, en mi rinconcito los entrenos,sensaciones,dolores,descansos diarios hasta ese día.

El año pasado corrí este maraton y hasta el kilómetro 38 iba en tiempo de bajar las 3 Horas hasta que me dí con alguien que me puso en mi sitio. Acabé en 3:08 bastante tocado.

Este año el Sr. Maraton me debe una y voy a salir a cobrar la deuda, jeje, como suena esto.

Pues nada, intentaré ser constante en mis escrituras y sobre todo en mis entrenos. Este mes de Julio me lo tomaré con calma 50-60km semanales para en Agosto empezar a subir.

Para empezar:

DIA 5 JULIO MIERCOLES: DESCANSO, JIJIJI