23 agosto, 2006

Semana 14-20 Agosto

15 Agosto 2006 Martes

18,5 Km, los 9,250 de ida en ligera subida en 45:01 y la vuelta en progresión en 38:23. Los tres últimos en sálvese quien pueda en 11:42. Tiempo total: 1:23:24 y 152PPM.

16 Agosto 2006 Miercoles

Hoy 14Km recuperantes en 1:06:41 y 146PPM

17 Agosto 2006 Jueves

Hoy después de ercibir una noticia de esas que te amargan el día, me he ido al mediodía a desfogarme en la pista de Anoeta haciendo series:
3Km de calentamiento + 8x1000(1MIN. de recuperación)+ 2 km de descalentamiento.

1ª 4:01 (152PPM)
2ª 3:52 (154PPM)
3ª 3:53 (157PPM)
4ª 3:50 (160PPM)
5ª 3:49 (163PPM)
6ª 3:44 (166PPM)
7ª 3:44 (167PPM)
8ª 3:44 (172PPM)

He echado toda la mala ostia que llevaba encima.

19 Agosto 2006 Sábado
14Km a K1 1:10:41 y 135PPM

20 Agosto 2006 Domingo

18,5 Km en 1:22:51 y 151ppm.
Acabo la semana con 5 días de entreno y 78Km

Las sensaciones siguen siendo muy buenas. No acumulo cansancio y no me duele nada.Acabo los entrenos bastante fuerte.

16 agosto, 2006

Semana 7-13 Agosto

7 Agosto Lunes

Pedazo de entreno el de hoy, pero no por lo que he corrido sino con quien me he encontrado. Justo acabar mi entreno en las pistas de Anoeta me encuentro con nuestra forista mas internacional, IEP (Isabel Eizmendi), hemos estado charlando un ratillo sobre el maraton del campeontato de Europa, sobre su lesión (ya recuperada), sobre su preparación para Bajo Pas, vamos un lujo. Su entreno: Progresivo de 9Km empezando a 3:50 y acabando a 3:20, una gozada verla correr, yo le he picado un Km en 3:32 y sonriendo. También andaba por allí (bueno corría) KAMEL ZIANI el otro internacional maratoniano Guipuzcoano. Se me olvidaba mi entreno: 10 Km en progresión empezando a 4:50 y acabando en 4:20. Tiempo 44:47 y 156PPM

8 Agosto Martes

Idea inicial: Hacer 14 Km a ritmo suave. Cuando voy por el Km7, en lugar de darme la vuelta subo hasta Minas Km 9,250 (recorrido Dominguero 18Km ida y vuelta). Cuando ya bajo de Minas me encuentro con PUTXU y MIKEL (Compañeros de entrenos Domingueros) y me dicen que van hasta el túnel (2,5Km ida y vuelta desde donde estoy) Total Km entreno de hoy :21Km en 1:37:44 y 55Km en tres días


12 Agosto Sábado

Semana dura-dura en cuanto a curro y otros temas.
Desde el Martes sin salir a correr, hoy 14 Km en 1:07:28 y 143PPM

13 Agosto Domingo

Hoy entreno con PUTXU,MIKEL y JONLARRA tirada larga acompañando a JONTXU (el iba ya 3 Km corridos cuando hemos quedado a las 8:30).
24Km en 1:50:13 y 148PPM.(JON 27Km).
Sensaciones buenísimas.
Acabo la semana con 4 días de entreno y 69Km

10 agosto, 2006

Semana 31Julio- 6 Agosto 2006

1 Agosto Martes

Esta semana la voy a enfocar a la carrerita que tengo el Jueves.A partir de entonces a pensar ya en el plan de entreno para el maraton. Hoy 10 Km con alguna cuesta acabando fuerte los últimos 3 Km en 11:23.Día con fina lluvia que se agradece después de los calores, pero espero que no dure mucho.

2 Agosto Miércoles

14 Km suavessitos en 1:09:11 y 146PPM. Día con calor pero menos humedad.

3 Agosto Jueves

Herri Krossa Oiartzun

Las carreritas cortas se me hacen eternas. Hoy carrera popular de Oiartzun. 9Km durillos en 35 minutos y pico. Se me ha olvidado parar el reloj. Mi Peque Ander ha salido (su estreno en las carreras con 5 años)en la carrera txiki, acabando mas contento que unas castañuelas con el bollycao y la gorra que le han dado. A Kira hoy no le apetecía y si hubiera corrido se llevaba copa ya que solo ha salido una chica en el grupo de los mayores de 10 años.Otra vez será.

6 Agosto Domingo

Quedada a las 8:00 A.M. con JONLARRA,PUTXU Y MIKEL para hacer una tiradita de 2 horas y de paso acompañar a JONTXU en su entreno para BERLIN. Agradable compañía, tiempo inmejorable y se nos pasan las dos horitas de charleta. 24 Km para 1:53:54 y 145PPM.

Km semanales: 60